一位台灣朋友的出體心得
fromlegalantgrau
(感謝Bell提供)
去年8/24颱風當天，不知放假，起了個大早再睡回籠覺，結果首度長時間的清明夢，證實了《簡易靈魂出體》書中出體要件：必須先小睡4~5hrs，才容易造成身體入睡而頭腦清醒的狀態。自此爾後每日刻意如此安排勤練，直到現在，所以進展快速。
其實我的先前準備功夫約一年半：大量閱覽心靈類書籍(包括出體書籍)，修習宇宙靈氣(UniverseReiki)，每天靈氣靜坐10mins，以及心靈的修整。
跟朋友分享經驗，其一已能判別身在夢中，進而看到睡覺的自己，但是時間都很短暫。想要延長做夢或出體經驗，建議方式如下：(以下做夢均指dreamingawake/out-of-body)
準備工作：
1.節約日常能量：避免情緒性的放縱(憤怒、憂鬱、悲傷、得意忘形)，不沈溺於回憶與人的對話情節，保持平靜簡單的生活→節省能量做夢時間長短與「能量」豐盈有關，如果能量盡耗日常事務將沒有多餘能量可以拿來做夢。
2.停止內在對話：平時有機會(開車、坐捷運、走路時)有意識及有控制的不想任何事情，可以用聽音樂取代→節省能量思想同樣耗費能量，腦裡亂烘烘，心靈則不平靜，至少要時刻覺察及提醒自己「少思少想」。
3.覺察意識練習：(沒事幹時)靜靜觀察周遭所有細節，愈仔細愈好→培養注意力，日常叫「第一注意力」，做夢叫「第二注意力」，開悟叫「第三注意力」。因為做夢時必須用到能力，我稱為「大家來找碴」，養成習慣才能發現(特別是自己熟悉的)環境中異常，確定自己身在夢中，否則就只是普通夢。
4.靜坐呼吸練習：如果沒有靜坐習慣，可以聽孟羅的雙腦同步音樂CD，調整左右腦頻率以利出體，建議CD：DeepJourneys，每天(區別左右耳耳機)睡前聽半小時這是利用科技輔助修整意識心靈的工具，孟羅是出體界名人，此產品出自其夢羅實驗室(MoroeInstitute)，可以幫助深度放鬆。
環境配合(來自高靈賽斯Seth的建議，不用問我，我只知道第四項原因)：
1.房間藍色系
2.床頭朝南北
3.多吃蛋及蘆筍
4.屋頂尖形尤佳：孟羅家屋頂是金字塔型，據稱可以匯聚能量；我剛好住頂樓是斜屋頂，再加上前兩項條件。
做夢前後
1.正確觀念：出體世界某種程度是心相的投射，自身的恐懼會具體成形；害怕邪靈入侵，只能說態度不褻玩，搞不過就趕快閃人；至於怕回不來，可以設定鬧鐘時間(譬如一小時候)，保證一定平安歸返。《做夢的藝術》形同教科書，請務必詳讀。
2.前段小睡：先小睡不超過六小時，起來活動，直到完全清醒，可吃些甜點補充體力，不可喝太多水以免想上廁所。
3.再度入睡：盡可能避免任何干擾；裸睡有助全身放鬆；放輕柔newage音樂(同張CD)，如同設在現實世界一個錨，因為做夢狀態聽覺最靈敏，如果在夢中聽見此音樂表示已經醒了，否則仍在做夢，特別有助於「假醒」(以為醒來其實沒有)時的判別。
4.行前規劃：做夢需要建立行動目標，後期我都是遵照唐望《做夢的藝術》中的交辦任務：看手、看睡覺的自己、說出意願等。你可以先從「看手」開始，只要達成就算成功，再陸續增加其他「工作項目」。做夢是一項訓練，需持之以恆，牢記任務，避免沈溺夢中細節。
5.睡前提示：唐望說要跟自己說：「我是做夢者」，意願會自行作用；我根本是在心裡用喊的：「我要出來、我要出來！」常不一會兒就跌出來了。建議觀察自己的入睡狀態，維持「放鬆的警覺」，快要睡著時喊特別有效。
6.事後記錄：你對夢境重視的程度可以強化夢的作用力與影響力。我的方法是在床頭擺錄音筆，一做夢醒來即口述，週末再整理成文字檔，建立與夢經驗的熟稔關係，進而有紀錄可循，明瞭自己的進程。剛開始建議所有記得的夢都記，我自己則是記了一年半的普通夢，才突然轉成清明夢及出體。不需要理會「夢的解析」那一套，只記錄不判斷，重點是訓練不是解夢，唐望說日後會有「自證」的一天，我的經驗也是如此。