觀察自己入睡

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　　唐望的出體練習是較有系統的方法，但的確是需要長久的堅持才會出現效果。像卡斯搭羅本人，他似乎練習了十多年。唐望的出體練習是分為七個關口的，而卡斯搭羅似乎每個關口都要花超過一年的時間才能成功做到要求……

　　唐望練習的第一步是「在夢中拿起自己的手來看」，這種指示是有其他用意的，所以暫且不去理會這個。唐望除了給這個指示之外，另一個指示是「在睡覺時能一直觀察著自己入睡」，這不需要任何技巧，也不要嘗試干預或嘗試控制自己入睡，只需要像平時一樣睡覺便可以了，而睡覺時要像個旁觀者一樣去觀察自己的身體入睡便可以了。而非常方便的是，你只需要每天正常入睡時進行這種練習便可以了。

　　但是一開始不會有任何效果的(甚至也有可能會太緊張而睡不著，習慣後就不會了。)。應該大多數人在開始的時候都會「睡著了而自己不知道」吧！但只要一直堅持下去，其實只要每晚睡覺時都有這個「觀察自己入睡」的想法便可以了。應該每個人都可以時常「觀察到自己入睡」，從而「保持著清醒的意識入睡」。這樣的話，即是可以每天晚上都能夠出體了。